یک نکته ی اساسی در مورد کنترل خشم این است که به محض ایجاد خشم بتوانیم آن را تشخیص دهیم و پیش از آنکه خشم شدت پیدا کند و همه ی وجودمان را بگیرد به کنترل آن بپردازیم. برای این کار بهتر است نسبت به علائم هشدار دهنده و اولیه ی ایجاد خشم در خود حساس شده و با هوشیاری آن را بشناسیم. البته ای علائم در تمام افراد یکسان نیست. تعدادی از این علائم جسمانی عبارتند:
- افزایش ضربان قلب
- افزایش فشار خون
- گشاده شدن مردمک چشم
- منقبض شدن عضلات
- تغیر رنگ چهره ( سرخ شدن یا رنگ پریدگی )
- داغ شدن یا یخ کردن
- بی حس شدن بعضی از قسمت های بدن
- تغییر تنفس
- لرزش دست و پا و بدن
- سرفه کردن
- بی قراری و ناآرامی
راهکارهای تحصیل خوش اخلاقی در زندگی